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sábado, 28 de junho de 2014

coisas que toda gestante deve saber.

oi galera. vou postar aqui coisas que toda gestantye deve saber. pra ajudar as mamães que passarem por aqui, e pro bem estar do meu anjo que está a caminho.

                                                          Cardápio para a gravidez | Primeiro trimestre, Exemplo 1


Durante o primeiro trimestre, seu corpo precisa de alimentos ricos em folato/ácido fólico. Por
isso, destacamos para você em rosa comidas que contêm maior quantidade deste nutriente.

Os alimentos ricos em vitamina B6 ajudam a amenizar a sensação de náusea.
Veja abaixo, em laranja, quais são eles.




                       Café da             Lanche da                                     Lanche da
                                                                     Almoço                                      Jantar
                       Manhã                Manhã                                          Tarde
            · Leite com café               · Iogurte        · Arroz + feijão            · Salada de      · Torta de alho poró
                                                                                          fruta
  Segunda




            · Torrada com requeijão                         · Carne moída com                            · Salada de rúcula e
                                                              vagem                                        tomate

                                                            · Pêra

            · Iogurte batido com morango   · Barra de       · Arroz integral            · Maçã           · Filé de pescada ao
                                             cereal                                                        forno com salada
            · Pão de forma integral com                     · Frango grelhado com       · Torrada com      verde
  Terça




              manteiga                                        creme de espinafre          manteiga


                                                            · Abacaxi

            · Leite com café               · Melão          · Batata assada com         · Castanha do    · Macarrão com
                                                              queijo e atum               Pará e uva       almôndegas
  Quarta




            · Banana com granola                                                          passa
                                                            · Melancia



            · Suco de laranja              · Bolacha        · Arroz + lentilha          · Torrada com    · Wrap de frango
                                             maisena                                      geleia           oriental com brócolis
            · Pão de leite com queijo
  Quinta




                                                            · Bife a Italiana                              e mussarela
              branco e peito de peru
                                                            · Mamão



            · Leite com achocolatado       · Cacho de       · Peixe com legumes,        · Suco de        · Quiche de espinafre
                                             uvas             purê de banana e farofa     pêssego
  Sexta




            · Bolo de laranja                                 crocante                                   · Salada de tomate
                                                                                        · Bolacha
                                                                                          água e sal     · Água de coco


            · Leite com café               · Tangerina      · Arroz + feijão            · Bolo de        · Lasanha de berinjela
                                             (mexerica)                                   banana
            · Pão francês integral com                      · Omelete com tomate e                       · Creme de abacate
  Sábado




              manteiga                                        ervas

                                                            · Couve-flor gratinada

                                                            · Gelatina

            · Iogurte com mamão picado e   · Bolacha        · Frango assado com         · Milkshake de   · Pão sírio com homus
  Domingo




              aveia                          água e sal       batata, arroz primavera     morango
                                             com                                                         · Tabule
            · Bisnaguinha com geleia         manteiga       · Manga

                                                                                                              brasil.babycenter.com
4 semanas de gestação, de que tamanho está o bebê?
aglomerado de células -- agora chamado embrião -- que está crescendo dentro do seu útero é do tamanho de um caroço de maçã. Ele se divide em camadas,
que mais tarde vão formar órgãos e tecidos.
O tubo neural -- a partir de onde vão brotar o cérebro, a espinha dorsal, a medula espinhal e os nervos -- se desenvolve na camada superior. O coração
e o sistema circulatório começam a aparecer na camada do meio. Ao mesmo tempo, já estão funcionando uma primeira versão da placenta -- as vilosidades coriônicas
--, e o cordão umbilical, que leva nutrientes e oxigênio para o bebê.

Emoções na gestação:
Você se sente ótima em um minuto e no outro está em prantos? Bem-vinda ao clube! As variações radicais de humor e estado de espírito são bastante comuns
durante a gravidez.

Os especialistas acreditam que a progesterona e o estrogênio -- os hormônios femininos que regulam o ciclo reprodutivo -- sejam parcialmente responsáveis
por isso, mas, o fato é que grande parte dessas alterações é simplesmente causada pelas enormes mudanças relacionadas à gestação.

Pode ser que de uma hora para a outra você passe da alegria de ter um filho à pergunta: "O que foi que eu fui fazer com minha vida?".

Mesmo quando a gravidez é bem planejada, muitas mães vêem-se tomadas por preocupações em relação ao futuro, ao relacionamento com o parceiro ou às responsabilidades
financeiras que vão aumentar.

Alguns efeitos físicos da gestação, como
azia,
cansaço
 e
vontade frequente de fazer xixi
 também acabam mexendo mais com suas emoções.

Em que fase da gravidez as variações de humor são piores?
Elas costumam ser mais pronunciadas nas 12 primeiras semanas e tendem a diminuir à medida que seu corpo se adapta ao bombardeio hormonal a que é submetido.
Mas no finalzinho da gravidez, com a ansiedade da aproximação da "hora H" do parto, as lágrimas podem voltar a ser suas companheiras fiéis.

Dá para "administrar" tamanha variação de sentimentos?
Essas variações fazem parte da experiência de se estar grávida. A consciência de que você está se comportando conforme o esperado (e conforme ditam seus
hormônios) talvez sirva para aliviar um pouco da culpa por tantos altos e baixos.

Não seja dura demais com você mesma. Faça alguma atividade prazerosa, e não deixe de conversar com amigos e familiares sobre o que você está sentindo.
Você pode trocar ideias com quem já passou por isso aqui, nos
fóruns do BabyCenter.

A gravidez muda a vida das pessoas, e até as mulheres que sempre tiveram como objetivo ser mãe passam por momentos de irritabilidade, vulnerabilidade e
ansiedade.

Tente se preservar um pouco. Fique longe do noticiário trágico, especialmente se ele envolver crianças. Você pode se surpreender como uma história que
antes passaria batida pode deixá-la profundamente abalada.

As variações de humor podem ser sinal de outra coisa?
Se você acha que essas alterações são mais do que melancolias temporárias, talvez seja o caso de consultar um terapeuta. Cerca de 10 por cento das grávidas
sofre de
depressão
 moderada.

Vale a pena
tratar a depressão agora
 porque mulheres com depressão na gravidez têm mais tendência a ter
depressão pós-parto.


Tamanho da barriga.
Não dá para saber exatamente quando a barriguinha da gravidez vai começar a dar os primeiros sinais, já que isso varia bastante de mulher para mulher. Algumas
só percebem o aumento da barriga no segundo trimestre, enquanto outras já no primeiro.

Há grávidas que notam um certo inchaço (que na verdade não é a mesma coisa que a verdadeira barriguinha de grávida) cerca de uma semana depois do resultado
positivo da gravidez, com a calça jeans já dando sinais de apertada na cintura.

A maioria das grávidas, no entanto, vê a barriga despontando entre as 12a e a 16a semana. Quem já teve uma gravidez ou mais antes pode ficar barriguda
mais cedo, devido ao afrouxamento do útero e dos músculos abdominais durante a gestação anterior.

Por volta das 12 semanas de gravidez, o útero se expande acima do osso púbico, que é aquele ossinho que fica acima da vagina.

Se a
barriga começar a crescer antes disso,
pode ser devido a um inchaço, parecido com aquele que você sente próximo à menstruação, provocado por
gases,
má digestão
 ou
intestino preso
 -- todos sintomas comuns desde o comecinho da gravidez, devido às mudanças hormonais por que seu corpo passa.

Em alguns casos, embora menos frequentes, a barriga cresce mais rápido quando a gestação é de
gêmeos ou mais.
 Desconfiada?
Veja aqui como saber se está grávida de gêmeos.

Procure não se preocupar demais se a barriguinha de grávida demorar para aparecer. De acordo com Catherine Hansen, professora de obstetrícia e ginecologia
da Universidade do Texas, nos EUA, o útero pode ficar em diferentes posições dentro do corpo, influenciando a aparência da barriga.

Algumas vezes ele está inclinado para trás, fazendo com que a barriga demore a surgir; quando está voltado para a frente do corpo pode fazer com que a
barriga fique evidente mais cedo.
Saiba mais sobre possíveis alterações no útero e como elas interferem na gravidez.

Barriga menor no início da gestação não significa de forma alguma bebê menor no nascimento, então procure ficar tranquila.
O tamanho do bebê será calculado
 (e comparado com o esperado) apenas no segundo e no terceiro trimestres, acrescenta a professora Catherine.

Em caso qualquer dúvida, o médico que acompanha o seu pré-natal vai pedir um
ultrassom
 para garantir que a
data provável do parto
 está mesmo certa.

Feito isso, se o bebê estiver menor que o esperado para a idade gestacional, você vai passar por um acompanhamento mais frequente e cuidadoso para confirmar
que ele está se
desenvolvendo conforme o previsto.





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